野樱莓提示：
新冠让十几亿人宅在家里，
这让大家有了时间静心思考：
人生最大的财富是什么
健康！
想拥有健康的体魄，
抵御病毒侵袭，
更重要的是有好的免疫力www.xbaixing.com小百姓网。
通过了这次疫情，
调查显示，关注“免疫力”的人数
比在疫情发生前上涨了10倍。
也通过了此次疫情，
我们也开始懂得，
免疫力才是第一竞争力，
相信在疫情过后，
社会全民保健的时代将会来临！
1读懂免疫力下降的求救信号
一、精神较差、疲劳、感觉不舒服
有这些表现，说明该好好关注免疫功能了。
白细胞的数量在一定程度上可以决定一个人免疫力的强弱，假如每隔一段时（1年或者半年）到医院做白细胞计数检查的话我们就会发现在感觉不舒服的时候，通常白细胞的数量也相对比较低。
疲劳等是免疫力下降比较轻的表现，这时应好好关注自己的身体状况，通过合理饮食和保证睡眠质量，预防免疫力进一步下降。
二、感冒次数增多、伤口愈合速度变慢
出现这些问题，说明免疫功能已下降得比较快了QrO。
如果一段时间内感冒次数明显增多，有小伤口也不容易好，表明免疫功能已经明显下降了。这时，人体的抗肿瘤能力也可能会下降，更易患癌，应及早重视和调整。
建议发生类似情况时咨询医生，一旦明确患有特定疾病，应积极治疗。
2、四大敌人伤害免疫力
01年龄
当人们步入30岁以后，身体的免疫机制就开始走下坡路了，
尤其是四十岁以后又是人生当中经济和精神压力最大的时候，这段时间如果作息不够规律，
营养也补充不上的话就会导致免疫系统出现问题，甚至引发癌症！
当人类进入六十五岁后，免疫功能又会下调到一个台阶，
这个时候是关注健康的重要时机，例如糖尿病气管炎这种慢性疾病的人，或者长期卧床、体质较差的人，
可考虑定期注射疫苗！
02乱用药
滥用药品对免疫系统的干扰很大。免疫球蛋白、激素类药物，
尤其应在医生指导下使用小百姓网www.xbaixing.com。保健品对改善免疫力的效果有限，不应过分迷信。
03太爱干净
免疫系统“记性好”，会对传染病原形成“免疫记忆”。
多数情况下，如果下次遇到相同的病毒、细菌，免疫系统会很快将其消灭。
如果周围环境一直很干净（尤其对孩子来说），会减少感染产生抗体的机会，身体抵抗力反而会减弱。
04不良生活习惯
睡眠不足、营养不良、缺乏运动等坏习惯，都可能大大降低免疫系统功能小_百_姓_网。
心情抑郁、压力过大、环境污染对免疫系统的影响也不可忽视。
3帮助免疫力充电
一、饮食均衡
通过合理膳食均衡来补充营养是免疫力系统正常工作的基础。
在没有特殊疾病禁忌，饮食均衡的前提下，可适当补充蛋白质，维生素A、C、E和铁等元素，有助免疫系统正常运作。
可适当多吃些富含这些营养素的食物，如鱼、肉、蛋等富含蛋白质，动物肝脏富含维生素A，坚果、豆类和谷类富含维生素E，新鲜蔬果富含维生素C，动物肝脏富含铁。需要注意的是，动物内脏不宜吃太多，一般建议每周不超过50克www.xbaixing.com小百姓网。
二、适量运动
如果身体允许的话建议每天都要运动30~50分钟，每周5次，坚持一段时间后免疫力会得到很大的改善，生命在于运动绝！
三、保证休息
长期睡眠不足会伤害免疫系统，容易感染病毒，引发多种疾病，成年人的睡眠时间建议保持在7~8小时，
老人也不少于6小时的睡眠。充足的的睡眠对保证免疫功能有很大的作用。
4野樱莓增强免疫力机理
野樱莓（黑果花楸）ラズベリー
一、预防疾病
野樱莓果实中含有的大量多酚（生物类黄酮素）类物质，
能有效地提高人体免疫力，保护人体免受疾病侵袭。
另外，多酚类物质对于毛细管和血管的正常结构和功能非常重要，
它有助于帮助刺激循环系统。
二、具有抗疲劳、提高性机能的作用
野樱莓浆果中含有的大量维生素E，对于恢复疲劳，提高性机能非常有效小百姓网。
据欧洲有关专家介绍：由于野樱莓的出现，几乎把伟哥挤出了欧洲市场。
三、防御保护
当病原体、抗原、诱变体和致癌物侵入人体，
或人体自身新陈代谢产生的致病元素等侵染人体组织及细胞膜和线粒体DNA，并使其受到损害时，
野樱莓浆果中所含的植物营养素会起到保护防御作用，减缓或消除其氧化作用。
