夏日炎炎，
减肥人群也开始越来越多，
最近网上流传着一种减肥方法：
水果减肥法，
很多人都开始追崇这种减肥方式，
今天小编就带大家了解下，
吃水果真的减肥么？
水果减肥法：其实是指全天只吃水果，除水果外的其他食物都不吃，不摄取主食来减肥的方法小_百_姓_网。当然并不是所有的水果都能用来减肥的，较为有效的减肥水果是苹果，奇异果、提子等。
减磅原理：吃水果能在短时间内令 人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，从而减轻体重小+百+姓+网。
——来自于百度百科
每天只是进食水果，
其实是在摄取碳水化合物，
大部分水果中的含糖量都很高，
大约在10%-20%左右，
水果中的糖分为四种：
葡萄糖、果糖、蔗糖,还有淀粉。
如果减脂的人群的话，
应当小心的是——果糖。
果糖：果糖是一种最为常见的己酮糖欢迎www.xbaixing.com。存在于蜂蜜、水果中，和葡萄糖结合构成日常食用的蔗糖。
当然果糖并不是说就是水果里面的糖，果糖甜度较高，室温下约是葡萄糖的2倍，蔗糖的1.7倍，甜味可以另大脑产生愉悦的激素，果糖可以刺激人的食欲，使人吃下更多的热量！
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这就是可乐让人欲罢不能的原因。
果糖不仅可以转化成葡萄糖,
还可转化成脂肪,
并引起脂肪合成增多x.b.a.i.x.i.n.g.c.o.m。
与葡萄糖相比,果糖转化合成脂肪更容易。
当果糖摄入量大的时候
果糖就会成合成脂肪不受限制的原料
在导致人体肥胖的因素中
果糖的危害甚至超过了葡萄糖和蔗糖
所以我们要严格的控制果糖的摄入量！
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果糖的结构形式
意想不到的高糖水果：
冬枣、山楂、百香果、火龙果等。
山楂啊,
一想到名字就酸得咽口水,
但它和冬枣双双挤进了20%的“富糖”阶层;
还有百香果,也是酸酸甜甜的,
但含糖量高达16% ;
吃起来并不甜的火龙果，
含糖量也接近10%了来自www.xbaixing.com。
千万不要用甜不甜,
来判断糖多不多,
否则就会掉进陷阱里。
这里说一下西瓜，
其实西瓜含糖量并不高。
它的含糖量还没有苹果高呢
(因为西瓜水分多啊)
减肥也好,
控糖也好，
掌握一个核心思想:
控制总量是第一务x~b~a~i~x~i~n~g~c~o~m。
柠檬（100g）
4.4g碳水，37大卡
02黑莓（100g）
5.1g碳水，26大卡
03番茄（100g）
3.5g碳水，20大卡
04野樱莓（100g）
2.9g碳水，18大卡
