美国纽约市一家医院的睡觉试验室主任凯瑟琳·阿尔伯特医学博士发现了赶快入眠的8种方法小 生 活 网。
一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，由于洗澡能够进步体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
二、上床睡觉前要坚持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情能够留下明天讨论。
三、能够饮一杯温热的牛奶x b a i x i n g c o m。牛奶中的钙是一种冷静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，能够使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
四、睡前1小时要远离电视，由于电视屏幕闪烁的光线会使人神经振奋而影响睡觉。
五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入眠xbaixing.com。
六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情跟着音乐节奏平缓下来。
七、读一些简单拿起来也简单放得下的书，读一些简单理解的文章，如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜爱的故事等。
八、睡不着觉时，请坚持安静，什么事也不要做，以使精力会集起来，赶快入眠。
六妙招赶走失眠
抹额两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开端向前额两侧抹压，约做40次左右x_b_a_i_x_i_n_g_c_o_m。
搓手浴面先将两手搓热，如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，接连做10次左右。
按揉脑后以两手拇指罗纹面，紧按风池部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为宜。
按摩耳廓人体躯干和内脏在耳廓均有必定反响部位，按摩耳廓有助于调理全身功用，促进血液循环，有利健康x.b.a.i.x.i.n.g.c.o.m。
武汉国医堂医院传承国医精粹，合理调治精、气、神，调理五脏六腑功能，疏通经络，活血化瘀，重建机体免疫能力，安心养神，疏肝解郁，调节阴阳和中气，达到内外调治功效。
从环境、心理、社会全方面协调指导，同时建立家庭沟通正常机制，完善而系统的心理测评及辅导，最终实现抑郁患者有效治疗并回归正常生活。
门诊时间：8:30至17:30
电话：02783781787
公交车站（太平洋站）：1路;46路;208路;259路;508路;512路;520路;523路;548路;558路;621路;649路;701路;712路;720路;737路;806路;yx649路;电5路
