武汉太康医院分享提升心肺耐力四大好处
发布：2020年10月16日编号：2056-1286479
有些年轻小伙爬层楼梯气喘吁吁，有些年迈老人一天到晚神采奕奕，差别就在心肺耐力，是一个人持续进行身体活动的能力x+b+a+i+x+i+n+g+c+o+m。武汉太康医院专家指出呼吸、体温、心率、血压，是生命四大体征。美国心脏协会将心肺耐力，作为“第五大”生命体征。心肺耐力对健康的，重要性是不言而喻的，心肺耐力的低下将，预示着疾病甚至死亡，心肺耐力的进步则意味着，削减疾病发作和降低死亡率，延伸寿数。
心肺耐力是什么？
心肺耐力是指肺脏与心脏从空气中携带氧气，并将氧气输送到组织细胞加以利用的能力，心肺耐力可以说是一个人的心脏、肺脏、血管、与组织细胞有氧能力的指标，也是一个人可以持续长时间体力活动的能力小 生 活 网。
心肺耐力测量的是身体在长时间运动中的表现如何。一个具有高心肺耐力的人可以在很长一段时间内保持高强度的活动而不感到疲劳。测量一个人的心肺耐力包括检查他们的身体吸收和利用氧气的情况。
当吸气时，肺部会充满空气，其中一些氧气进入血液x.b.a.i.x.i.n.g.c.o.m。富含氧气的血液随后进入心脏，心脏将血液循环到身体的各个组织和器官。
在高强度或长时间的运动中，肌肉需要充足的氧气和其他营养物质才能正常工作。如果肌肉得不到足够的营养，就会导致疲劳。心肺耐力水平可以直接影响他们的身体表现QqgG。
提升心肺耐力有什么好处？武汉太康医院表示通过有氧训练可以提升心肺耐力，让你获得以下几点好处：
减少发病几率
心血管疾病的发病风险降低30％~40％，中风的发病风险降低20%~27%，长期进行有氧运动的降血压效果甚至比某些降压药物还要好。此外，还能增强免疫系统。
降低体脂率
有氧运动是已知的有效、健康的减肥方法。我们的身体是使用混合动力的，一般情况下都是使用糖原作为能源，包括日常生活或者短时间力量训练中都是直接使用www.xbaixing.com小生活网。只有长时间的有氧运动才会有显著的直接消耗脂肪的效果，并且在运动后的几个小时。
获得幸福感
当你进行有氧运动时，持续时间较长时，身体就会分泌出一种叫做内啡肽的物质，这就像是身体对你努力的奖励。这种物质可以让你改善心情、增强幸福感、减少压力与焦虑、提升自信心、甚至可以改善睡眠质量。
身体素质升级
强壮的心脏可以会跳的更慢，普通人的心率一般是每分钟75~100次，而长期进行心肺运动的人心率会达到每分钟40~60次erT。这意味着心脏可以运作更长的时间，你可以更加的长寿。随之增强的血液循环能力，会提升你的免疫力，并且大脑更加灵活，从而增加你的意志力与记忆力。
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