武汉东西湖太康医院讲解月子中情绪饮食起居
发布：2020年10月08日编号：2056-1278025
武汉东西湖太康医院讲解月子中情绪饮食起居，下面将从心里调整、室内环境、饮食结构这三个方面进行讲解，希望对大家能够有所帮助，如果大家对相关知识有进一步深入了解需求，可以与武汉太康医院妇产科进行联系，我们将竭诚为您提供专业服务！
01.心理调整
在接下来的这些天里，你将体验到从狂喜到愉快，到伤心，甚至到郁闷的种种情感小~生~活~网。这通常是你的激素水平变化作怪。当然，新妈妈所要承担的压力也是情绪变化的因素之一。不管怎样，总会有些这样的时候，你的内心被某种强烈的情感完全占据，这些情感可能包括：
感到害怕
分娩是一次异乎寻常的经历，对此感到害怕和惊讶是非常正常的。面对递到你怀里的新生命，感到陌生也是很正常的，你大可不必为此感到不安。与所有的情感一样，你对宝宝的爱也是需要时间来培养的小+生+活+网。所以，请放轻松，你会有足够的时间来爱你的宝宝。这种爱将在以后的日子里疯狂地生长。
感到伤心
如果在孩子出生后的3～7天里，你觉得不开心，甚至忍不住要掉眼泪。别觉得奇怪，这是正常的情绪。调查显示，70～80的新妈妈遭遇过不同程度的产后忧郁情绪x b a i x i n g c o m。这种反应与孩子的哭闹无关，与你自己的情感无关，而只是体内激素水平在分娩后的正常变化导致的。你只需要放松，好好休息，告诉自己，这种状况只要几天就会过去。
感到郁闷
大约有15的新妈妈会出现产后抑郁。如果你在怀孕时就情绪不佳，或者分娩非常不顺利，产后抑郁的可能性就会更大。产后抑郁的症状包括疲劳，有负罪感，易怒，焦虑等等xbaixing.com。新妈妈不是在产后42天要回医院做检查吗，如果你觉得自己的情绪有问题，可以在那个时候咨询医生，寻求帮助。同时，孕期应该跟家人特别是老公进行充分的沟通，以便在产后得到更多的理解和支持。
02.室内环境
产后宝妈身体虚弱易流汗，吹风很容易感冒、对关节也不好，但是门窗紧闭的话，空气中就会滋生大量的细菌和病毒，反倒容易引起上呼吸道感染。房间应该定期通风，通风时间为每天上午9：00左右太阳出来的时候，下午3~4点。通风时保持皮肤和衣物干燥，不要正对风口就好欢迎www.xbaixing.com。此外千万不要厚衣服厚被子的“捂着”。
03.饮食结构
吃的原则：营养均衡全面
产后不要上来就吃大鱼大肉等油腻的东西来大补，一定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西导致奶水会堵住出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，奶涨又不通会很疼。要吃小米稀饭，或者山芋稀饭，小馄饨，多吃河虾面条。可以吃水果蔬菜，但尽量不要吃冷的，可以温水过一下再吃。红肉（猪，牛羊）白肉（鸡鸭虾）交替吃，红肉补铁，白肉主要是蛋白质，鸡蛋一天不超2个www.xbaixing.com小生活网。喝汤不如吃里面的肉，汤里基本都是脂肪，营养其实都在肉里。
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