接下来就要讲防弹饮食的重点小_生_活_网
也是我认为会减重的重要因素！！！！！
那就是《间歇性断食》
这个名词最近愈来愈火红
问一下谷哥大神 应该随便就一堆资料等你阅读
但我认识这个名词 是在防弹饮食
防弹饮食中的《间歇性断食》执行方法为：
将防弹咖啡以外的两餐，控制在一天当中的6小时内。
换句话说 你的空腹时间将维持18小时。
这就是最重要的第三步
如果18小时对你来说太过困难
可以先从16小时开始 再慢慢进展到18小时onion
有没有很简单！！！！！！！
其实就是简单的东西重复做
最最最大的关键在于“持续坚持”……
为何进食窗口这么重要
因为同样热量 限制在一定的时间 跟散布在一整天
限定在一定的时间 体重增加比较少
关于断食x~b~a~i~x~i~n~g~c~o~m
刚接触的人通常会有一堆的恐慌与疑问
我必须承认 我也是其中之一
我是个从小运动的人 一直以来都喜欢肌肉
相信大家都听过：不吃或是吃过少 会流失肌肉 而肌肉非常珍贵且难练出
还有父母从小的叮咛：早餐非常重要喔 千万要吃 而且还要吃得很够多 好应付一整天！！！
基于上面的理由 我一直都维持一日三餐！！！
而且觉得断食 或是不吃东西 是一件不健康而且很恐怖的事情
但！！！！！看来事实似乎不是这样！！！！！！
说说防弹饮食创办人有提到的
关于断食的各项好处：
1.可以增进新陈代谢和提升专注力
2.可以减少体脂肪 预防癌症
3.可以打造肌肉 增加恢复力
4.可以预防慢性疾病 减少三酸甘油脂
5.可以增加神经可塑性及神经生成 （即让大脑的生长和发展更容易进行）
6.可以产生自噬作用，也就是身体的细胞自行回收废物，这会让你保持年轻且维持肌肉量
大概书上提到的就以上
断食带来的好处好像还有更多
像是可以治疗糖尿病等等
好奇宝宝的我 因为想知道更多
也进一步关注了公众号：嗖拉拉防弹咖啡圈
小.生.活.网
重点来了！！！！！！！！
为什么防弹饮食的早上可以喝防弹咖啡？？
这样可以维持断食效果吗？？？
答案是……因为防弹咖啡只有单纯的油脂 （即草饲奶油及MCT油）
纯粹的油脂 身体接收后不会认为是一餐
所以你的身体会以为你仍没进食
持续维持断食的状态
也就是持续保持酮体状态 持续燃烧体脂肪
以上是防弹饮食的看法
接下来 分享我自己的经验——
我一开始 先进入低糖饮食
然后进入停滞期
这时候开始想进一步 尝试16小时的间歇性断食 （当时还不认识防弹饮食 但已经知道间歇性断食的概念——）
结果是……
我跟防弹饮食的创办人一样 大概在早上10-11点 会感到肚子很饿
可能因为我作息非常正常 一般来说大约8点吃早餐
当去掉早餐后 就是在10-11点会非常痛苦……来源www.xbaixing.com
会很没有耐性 脾气暴躁 事情很难做好……
但这个状态不会持续太久
大概半小时到一小时 之后就无感了
（后来我知道 这是因为接上你的体脂肪
开始燃烧你的体脂肪 也就是正在减你深层的脂肪 所以饥饿感消失了！！！）
有尝试过的人都知道
那种饿肚子的状态真的非常痛苦
很努力的我 当时也只能做到一周1-2天的16小时间歇性断食……
甚至到后来就放弃了……
直到我认识了 嗖拉拉防弹咖啡！！！！
他最最最聪明的 就是用防弹咖啡代替早餐！！！！
这样你不会感到饿肚子 脾气不会暴躁不耐烦
除了满足了口腹之欲外
还可以一整天都很有精神很有体力
最重要的是 身体还以为在持续断食中
所以持续的减少体脂肪
这……简直就是完美啊！！！
咨询微信：soulala23
来源www.xbaixing.com
最后的最后
每个人的体质都不同
成效也会不同
但我觉得重点在于坚持！！！
我个人喜欢把这些东西当成工具 彼此互相搭配使用
譬如 我今晚吃了大餐 隔天我可能会断食一整天或是20小时的间歇性断食
如果我知道我起床后的聚餐 无法让我有6小时消化脂肪
我就会跳过防弹咖啡
当你知道原理 就会懂得如何弹性的使用
我个人现在渐渐从防弹饮食偏向断食了
我觉得防弹饮食可以是 一日三餐 到 断食 的一个过渡
目前体重到达47-48了
离我想要的46-47只差一点点了
还有我开始真的享受 所谓的 断食空腹感
很难形容 但精神上其实是舒服的 会有一种轻松的感觉
前提是要先度过一个过渡期
