合理的利用碎片时间，合理的安排运动，在家也能轻松瘦身x.b.a.i.x.i.n.g.c.o.m。
一天所消耗的能量有大约3成是通过日常生活的运动来消耗的。尽可能地活动你的身体的话，通过
运动消耗的能量就会增加，这样就有助于消脂减肥。而且，运动可以增强肌肉的力量，促进身体的代
谢功能。养成运动习惯，在日常生活中就能做到快速消耗能量，形成易瘦体质。
碧迪牌秀尔茶，推荐7个居家有氧运动 ，让你拥有魔鬼身材。
1、一边刷牙一边单脚站立来自www.xbaixing.com。
早上起床之后，一边刷牙，一条腿屈膝抬高。腹部用力撑着盆骨，单脚站立。这样的动作可以刺
激腹部以及盆骨周围的肌肉。强化这些部位的肌肉力量，使下半身肌肉更有力。
2、一边化妆，一边用双腿夹住靠枕。
坐在椅子上，用大腿内侧夹住靠枕，绷紧腿部肌肉原文www.xbaixing.com。累了的话可以放松腿部休息一下，然后再重
复这个动作。
3、在去上班的路上，可以拉伸身体躯干。
在等红绿灯或是等地铁的时候，不经意地就可以做这个动作。绷紧臀部站着，同时拉伸下腹和大
腿内侧肌肉。通过这个动作可以帮你甩掉小肚腩，强化大腿和盆骨周围的肌肉。
4、大步走小百姓网www.xbaixing.com。
保持正确的姿势，迈开步伐走路的话，可以保持身体躯干和下半身肌肉的平衡，强化腰部和脚踝
的力量。动作可以分开来，每天用这样的动作走30分钟即可。
5、在床上活动背部。
在床上做动作，舒缓腰部周围的肌肉，同时可以稍微拉伸腹部肌肉。在腰下垫一个枕头的话就可
以轻松地进行练习了。
运动时要避免哪些问题？
1、边看书边锻炼
如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动，专家说，运
动的时候阅读是最糟糕的事情来源www.xbaixing.com。
如果你要去锻炼了，你就得集中精神关注你的身体。如果你需要同时做点别的好让锻炼不那么枯
燥。
建议不如戴上耳机看电视，那不像阅读那么需要集中注意力。
2、运动到大汗淋漓
运动中大量的出汗，会使人感觉已经充分的锻炼了，但是就因为大量的出汗，让身体的水量不足
，从而伤害健康，而且也不会有什么效果！
有些人在高温的环境中运动，认为那样可以减轻体重，但实际上他们的做法只是让自己脱水。
出汗过多也会导致抽筋和其他运动伤害。运动时，请保证你的手边放着一瓶水，可以随时补充水
分HoZ。
