有很多美女都囔囔着要减肥，但是却不了解减肥的本质，使用一些不健康地减肥方法搞坏了自己
的身体才后悔莫及小百姓网www.xbaixing.com。碧迪牌秀尔茶在这里和各位美女分享4条减肥小常识，想要减肥，先看了再开始
吧。
一、关于“吃”的减肥常识
1.咀嚼非常重要
感到肚子饿的时候就嚼硬硬的鱿鱼干!通过咀嚼鱿鱼干可以增加饱腹感，同时防止由于吃零食而造
成卡路里的过多摄取。
2.进食过快是肥胖的一大原因
进食过快不仅会减少咀嚼次数，也无法让人有饱腹感。稍微放慢进食速度，每餐吃到八分饱是非
常重要的xbaixing.com。
3.多喝水!水当然是0卡路里的
只要将平时喝的果汁等换成水就能起到减肥的作用。“喝过多的水会引起浮肿”的说法是不正确
的，水分不足才会引起身体浮肿。
4.酸奶有减肥效果
酸奶以其美容效果而出名。由于它是发酵食品，其中含有的乳酸菌具有整理肠道环境的作用，所
以对预防便秘以及减肥都是有效果的小~百~姓~网。顺带一提，便秘是减肥的大敌。
二、关于“运动”的减肥常识
1.柔韧性非常重要
肌肉僵硬的人不易变瘦。肌肉很僵硬的话动作幅度就会相应变小，导致脂肪燃烧时间变少。血液
循环也会因此变得不通畅，造成脂肪难以在肌肉积聚x+b+a+i+x+i+n+g+c+o+m。
2.睡前做伸展运动可放松身心
通过简单的伸展运动可以使体内的血液循环更顺畅，提高脂肪的燃烧效率，还能放松心情，提高
睡眠质量。
三、关于“季节和时间”的减肥常识
1.夏天和冬天，更容易瘦下来的为什么是冬天?
虽然夏天一直出汗，似乎容易瘦下来，但其实并非如此。冬天，身体为了保持体温会自动加快新
陈代谢的速度，而其结果就是消耗身体能量。
2.要减肥就要趁早上
只要在早晨稍作运动(10分钟、20分钟也可以)就能在一天当中让脂肪更易燃烧x_b_a_i_x_i_n_g_c_o_m。做简单的伸展运
动就会很不错。
3.同样是进食，不吃早饭吃夜宵的人，和每天吃早饭晚上控制饮食的人，减肥效果是完全不同的
。而且习惯早起的人即使早饭进食较多，即使吃零食，都不妨碍其养成易瘦的体质，因为能量消耗率
很高。
四、关于“睡眠”的减肥常识
1.睡眠少容易胖
有数据表明，一天只睡4小时以下的人与其他人相比，肥胖概率高近2倍LPkm。
2.早上睡“回笼觉”会变胖
早上如果睡了“回笼觉”，会打破身体的正常节奏。就算运动量与平时相同，消耗的卡路里量也
会有少很多。
