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叩首式,滚走腰酸背痛

发布:2023年10月10日编号:2056-1706730
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每天勤快滚一滚,骨刺免开刀,不用快慢慢作,矫正脊椎自己来!

“ 滚背”这个动作可以矫正脊椎,基于每个人身体状况不同,体质也有差异,并非人人可以轻松“滚”,为求安全,再一次谈谈这个动作x_b_a_i_x_i_n_g_c_o_m

滚背方式:

动作描述;1.并腿屈膝坐在地上,两手环抱住小腿,自然呼吸别太急促,收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面,刚开始脚还先不用越过头,多做几下后再视自己身体状况,然后滚到胸椎、颈椎,脚尖朝上,渐渐地双脚越过头,脚打直脚尖着地。

动作描述;2.躺在地上,两脚屈膝,两手环抱住小腿,抬头收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面,如此前后滚过来滚过去x_b_a_i_x_i_n_g_c_o_m

练瑜珈需视自己身体状况,做不到不能太勉强,滚背这个动作若无法将脚越过头可以练第2点就好。有骨刺的人动作可更小更慢些x~b~a~i~x~i~n~g~c~o~m

己经有驼背的人可以滚背吗


可以的,但要慢慢地轻轻前后摇摆即可。或者头不抬起直接躺在地上,抱着脚弹动就好,老人家这么做就可以了来源www.xbaixing.com


没事滚滚背可以帮助矫正,记得地上要铺垫子以免伤到,别在沙发或弹簧床上滚。

矫正脊椎的方式很多种,此为其一,不吃药、不打针,简易可行小_生_活_网

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