李娜0525
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优秀月嫂要知道：月子餐 坐月子30天营养食谱
月子餐之——五谷饭
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月子餐之——冰糖莲子银耳羹功效：银耳中的黏蛋白能很好的清除人体垃圾，红枣和莲子有养心安神，补血去火的功效，适宜在春秋季食用dmZ。
原料：冰糖、红枣、银耳、莲子
做法：银耳，莲子泡好，加入清水，冰糖加水泡，银耳切去根部，撕小片， 加红枣、冰糖水、泡好的莲子，小火煮2小时，银耳煮成黏糊状xbaixing.com。
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