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妳每天晚上都有睡足7-9個鐘頭嗎？根據美國國家睡眠基金會(National Sleep Foundation)的建議，成年人每晚需要的睡眠時間約7-9小時，充足的睡眠不僅讓身體獲得充分的休息，也可以讓大腦重組信息，所以，想要讓身體與大腦運作得更順暢，就必須睡足7-9小時，然而，現今有多少人能夠真正達到足夠的睡眠量？小百姓网www.xbaixing.com
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2013年美國國家睡眠基金會的睡眠調查(The 2013 National Sleep Foundation Sleep in America Poll)指出，有將近壹半的美國人每晚睡眠時間不足七小時。因此，很多人都會利用空檔，像是周末多睡幾個鐘頭、白天打盹或用睡午覺的方式，增加睡眠時間，以彌補睡眠的不足。久而久之，這種錯誤的睡眠習慣就會對妳的身體產生不良影響。
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2016年7月底CNN記者就寫了壹篇有關睡眠習慣與健康的專欄文章，經臺灣潘懷宗教授特別整理後，歸納出四個要命的睡眠習慣，供大家參考。来源www.xbaixing.com
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