详细描述
又到了季节更替的时候，
生物钟时常会紊乱，影响睡眠欢迎www.xbaixing.com。
睡眠不好不仅皮肤会变差，更会影响健康。
有没有什么办法能让我们安然入梦，一夜好眠呢?
1、睡前半小时放下手机
电子设备的蓝色光会减少体内褪黑素的产生促使人保持清醒x~b~a~i~x~i~n~g~c~o~m。
所以睡前不宜使用手机、IPAD，
至少提前半个小时放下手机，调整呼吸，放下心事，等待睡眠的来临。
褪黑素：人体分泌的一种激素，它的水平高低影响着人们的睡眠质量，有时可通过内服，进行调整产生睡意小.百.姓.网。
2、睡前泡脚
大量的神经末梢和毛细血管存在于脚部，
神经和毛细血管在热水泡脚的温和刺激下；
可对大脑皮层产生温热刺激反射。
进而抑制大脑皮层中主交感神经的兴奋性，
恢复人体安静休息的状态，
达到改善睡眠的目的ktkx。
3、睡前一袋玫瑰饮
玫瑰花富含丰富的维生素能够改善内分泌失调。
降火气、消除疲劳、安神宁心、帮助睡眠x_b_a_i_x_i_n_g_c_o_m。
良好的睡眠质量，能带给我们充足的能量。
梦乡的奥秘里，还藏着很多我们不知道的好处小百姓网。
亲爱的朋友们，善待自己，就从好好睡觉开始吧。
