掌握这五大动作基础
发布：2019年07月02日编号：2056-157151
在家中对镜进行形体动作练习，动作上难免会出现错误，这里将具体动作分为正确与错误，以提醒你，注意练习中只做对的，避免错
的小_百_姓_网。掌握了这5个动作，你在家里也可以对镜练习了。
后下腰
动作步骤：右手扶把杆，左臂向前打开，上举过头。向后下腰，尽量将双肩放平，后背部收紧小.百.姓.网。
锻炼部位：背部肌肉，起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者多多练习。
动作误区：脖颈没有挺直，背部松懈，脊椎没有用力x b a i x i n g c o m。
压腿
动作步骤：右手扶把，右腿放在把杆上，膝盖绷直，后背挺直向下压，注意身体一定要放正。
锻炼部位：抻拉腿部韧带，使腿型更加修长。
动作误区：膝盖弯曲，脚面没有绷直，背部弯曲来源www.xbaixing.com。
探戈的起势步:转体90度，左脚跟随提起，男女复位6步起势
男女合对位
1.S，男左退弓，女右进弓；
2.S，右脚后退，向左脚靠；
3.Q，右脚分脚点地，左转15度；女左脚分脚点地，左转45度；
4.Q，右腿右脚收回落重心，女左腿左脚收回落。
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