对于坐办公室的人来说,长时间坐在电脑面前不运动,会让我们的身体处于一种疲惫的状态下,为我们的健康产生一定的影响来自www.xbaixing.com。办公室健身攻略能够帮助我们缓解身体疲惫,让我们保持充足的精力。
伸个懒腰。伸懒腰可使全身大部分肌肉收缩,瘀积的血液被“赶”回心脏,从而改善血液循环,带走肌肉中的代谢产物,消除腰背甚至是全身的疲劳感来源www.xbaixing.com。具体做法是:两腿开立,与肩同宽,双手叉腰,向前挺腰和向后弓背各5~10次。
揉中指。中指指尖对疼痛较为敏感xbaixing.com。困倦时揉捏中指,能起到提神醒脑的功效。具体方法是:先用左手揉捏右手中指指尖1分钟,再交换双手捏1分钟,然后比较两手的疼痛感,疼痛感较明显的要继续揉捏,直到双手疼痛感相同为止。
深呼吸来自www.xbaixing.com。大脑疲劳主要是由于用脑过多,供能不足。主动地深呼吸能把更多的血液输送给大脑,增加脑部营养物质的供给。具体办法是:用鼻孔深吸气,令小腹、上腹、胸部依次胀起,不要闭气;再以同样的速度吐尽气体,反复做30次www.xbaixing.com。深呼吸时动作要缓慢连贯,气一定要“吸满吐尽”。
上班的人总是将过多的时间放在工作上,就没有充足的时间来进行健身运动,这样会让我们的身体健康遭受一定的威胁。上面的办公室健身攻略让我们在工作的闲暇时间进行健身运动,为我们的健康营造一个良好的氛围小 百 姓 网。想了解更多请关注渝美人。


