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随着生活水平的不断提高，我们的工作压力和生活压力逐渐的增大，让我们的身体处于一种亚健康的状态中小 百 姓 网。为了缓解这种状态，我们来尝试一下下面的健身进行曲，让我们保持一个充足的体力。
举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除废气、镇静神经，消除大脑疲劳。头做绕环，正反方向交替做小百姓网www.xbaixing.com。每隔两小时重复几遍。 摇头、点头交替做。作用：对颈椎病可起到预防、缓解作用。
自然站立或坐姿均可，左肩先向前绕环，重复10次左右xbaixing.com。右肩再向前绕环，重复10次左右。下肢站立或坐姿均可，身体面对正前方，一臂向异侧平举，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指尽量伸展。作用：通过对肩部韧带的伸拉，改善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳。
坐位，两脚尖抵一固定物，两手置脑后小_百_姓_网。先慢慢后仰至最大限度，呼气，然后还原，呼气。双手撑腰，从左向右，做腰部环绕动作。然后从右向左，做腰部环绕动作。作用：增进腰部肌肉的柔韧性，还可缓解腰部的疲劳小 百 姓 网。
在我们的生活中，很多的上班一族没有多余的时间进行健身运动，让身体承受着过多的压力，让身体陷入了亚健康的状态中。上面的健身进行曲帮助我们缓解这种状态，用一个健康的体魄迎接美好的未来。
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