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对于坐办公室的上班族来说，长时间坐在电脑面前不运动，是很容易引起一系列的疾病，颈椎病就是其中比较常见的办公室疾病小+百+姓+网。那么尝试一下脖颈保健操，为我们的脖颈营造良好的生长氛围。
仰卧床上。后脑勺用力下压枕头(注意枕头不能太软，也不能太高，10到15厘米即可)，然后翻身俯卧，额头用力下压枕头x_b_a_i_x_i_n_g_c_o_m。呼吸要保持均匀。俯卧，将头抬起，尽力后仰，保持这一姿势15秒钟左右。接着分别以左侧卧，右侧卧和仰卧的姿势重复这一动作，颈部向身体两侧拉伸x_b_a_i_x_i_n_g_c_o_m。
起床并坐在凳子上，两腿平放，双手自然下垂，脖子向前探，并努力使下巴靠近胸部，然后将头大幅度后仰，连续做2至6次。肩关节连续由前至后做划圆动作，然后反方向由后至前做划圆动作，注意速度不要太快，重复4次至6次。
从右到左旋转头部，然后反方向旋转，2至6次www.xbaixing.com。头向左偏，努力接近左肩，再换方向，重复4到6次。将右手侧向上举，越过头顶去摸左耳，再用左手以同样姿势去摸右耳，连续4次。模仿自由泳动作：手臂伸直，以肩关节为轴，大臂向前绕环6次，然后再向后绕环6次x b a i x i n g c o m。
随着社会节奏的加快，工作压力也呈现了一种加重的趋势，让办公室一族没有多余的时间进行健身运动，危害身体健康。使用上面的脖颈保健操，为我们的身体健康奠定坚实的基础。更多讯息，请关注渝美人！每日小编将会不停为你更新哦！
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