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在这个快节奏的时代中，各种办公室疾病出现，为我们的身体健康带来了严重的影响qVd。所以作为办公室一族，我们要了解办公室如何健身的相关方法，让健康的身体成为现实，确保我们的身体健康。
在众多的运动中，减肥健身是一种时尚的运动，是一种永远也不过时的运动，在女性的一生中占据着重要的位置。那么，我们知道如何快速瘦腿吗？知道怎样才能塑造出一双修长的美腿吗？
伸展运动。两臂下垂，一腿膝下蹲(或者站直)，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，每一条腿上做3组，每组10次qVd。
压腿。压腿有正压腿，侧压腿，还有后压腿。其中侧压腿最能锻炼到大腿内侧。身体侧对支撑物，左腿直立，脚尖略向外撇成外八字，右腿举起，将脚跟放在支撑物上，脚尖勾起小~百~姓~网。注意双腿的膝盖不要弯曲，如果站不稳的话，可以选择比较低一些的台面，但动作要尽量保持标准。髋部不能向前或向后突，上身直立，向正侧方向压。柔韧性比较好的人，可以用另一侧的手去够脚尖。逐渐加大力量，能感觉腰部和大腿根内侧的酸疼和伸展原文www.xbaixing.com。
模拟骑单车。平躺在床上，双腿与身体呈90度抬起，像骑单车一样向上画圈200下。然后躺着把双腿举起来(也可以搭在墙上)，往两侧使劲张开再合上，就像剪刀开合一样，坚持做10分钟。
修长的双腿不仅能够显示出我们的完美身段，增加我们的关注性，还能够增加我们的自信心，让我们勇敢的面对生活中的各种挑战来源www.xbaixing.com。所以我们要了解如何快速瘦腿的相关方法，让减肥健身双管齐下。更多减肥瘦身健康知识，请关注渝美人。
