春夏交接的季节里，许多美女都在忙着减肥x+b+a+i+x+i+n+g+c+o+m。其实，有不少男人减肥也很卖力，连主食也不吃。但是有的人减肥非常难，有的人减肥特别容易。那么，大家减肥要怎样做才科学呢？减肥主食全戒真的好吗？
每个人都希望减肥减的是脂肪，而如果方法不得当，可能就会将肌肉减掉，这是我们最不希望看到的。为了避免肌肉成分的丢失，减肥的时候最好多做一些运动，因为运动主要靠肌肉收缩进行锻炼，有这种锻炼，肌肉就不会变小，甚至还会增加。如果依靠饮食控制，加上运动减肥，丢失的可以说几乎都是脂肪，这才是最健康的减肥方式原文www.xbaixing.com。
据了解，日常生活中的减肥效率，一方面和心情有关，另外就是遗传因素。再加上我们现在每个人体质的变化，比如内分泌问题、消化吸收问题、能量消耗问题、代谢问题等，每个人与人之间差别都很大。
许多人把主食当作自己肥胖的罪魁祸首，尤其是米饭，吃了就会让人胖死，其实这种观点是很不正确的，而且从长远的观点看，这种方法也是非常不可取的，主食的摄入不仅可以给人提供热量，还能产生饱腹感，减少食物的摄入量。看看小编给你推荐的主食减肥法吧，只要你在米饭中稍微加点“料”，想减肥?完全没问题。
粗糙”原料做米食小 百 姓 网。富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。如果觉得它们吃起来比较刺口，在烹饪之前可以先泡一泡，或用高压锅先煮半软，然后再与米饭混合煮食，减肥期间可以用来代替白米饭做主食。
玉米。是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前全国各地都有种植，有些地区以它作主食小_百_姓_网。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的健康颇为有利。1根新鲜小玉米(160克，可食部分74克)，热量78卡路里。由于玉米中含有较多的脂肪，所以玉米在贮存过程中易酸败变质。玉米食用要趁新鲜。玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动小_百_姓_网。
减肥与饮食有很大的关系，所以减肥的人一定要注意饮食。有些人可能喜欢吃油腻的、能量比较高的食物以及特别甜的食物。有些人喜欢吃比较清淡的、能量密度比较小的食物。肥胖的人，如果形成了易胖体质后，一旦吃起来以后，吃起来就很难再减回去。减肥是一个持久的战争，需要大家多多加油！
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