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减肥需要正确的方法，不科学的减服方法往往会带来一系列的健康问题小.百.姓.网。大家在选取减肥的方式时一定不要极端，这样很可能影响健康。下面为大家介绍一些健康减肥食谱，坚持这样吃，身上的赘肉就会不见了。
早餐：玉米南瓜粥一碗，鸡蛋一个，芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝一些。餐点：圣女果一些，酸奶一杯来自www.xbaixing.com。午餐：糙米红枣饭一碗，魔芋丝拌西兰花一份，虾仁炒莴笋丁木瓜丁一些。餐点：桃一个。晚餐：山药薏米燕麦粥一碗，蒸茄子一个，凉拌海带丝干豆腐丝一份。
早餐：牛奶燕麦粥，坚果几颗，苹果一个ZDm。餐点：红枣几颗，酸奶一杯。午餐：红豆饭一碗，牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些，凉拌芹菜豆芽一些。餐点：橘子一个。晚餐：玉米南瓜粥一碗，紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份，蒜蓉空心菜一些x_b_a_i_x_i_n_g_c_o_m。
将两餐改回三餐，同时加了两次的餐点，早睡早起，早上8点前吃早饭，中午12点左右，晚饭5点半-6点，11点前睡觉。虽然从两餐改回三餐，但这样避免了平时吃零食的习惯，时刻处于不饿的状态，也就比较好控制食欲，也没有了吃那些容易发胖零食的理由。另外三餐的热量也并没有增加，将以往三餐吃的食物和热量平均一下，放在三餐中。
慢慢减肥现在已经成为许多减肥人士认可的方式，这也是因着许多不良减肥带来后果得的教训x_b_a_i_x_i_n_g_c_o_m。打造一份健康减肥食谱可以帮助你轻松燃脂瘦身，不要让减肥成为一种负担，而是要成为一种生活习惯，帮助自已形成一种好的生活方式。
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