繁重的工作压力往往会让我们的身心处于一种疲惫的状态，让我们没有更好的精力进行剩下的工作xbaixing.com。下面的缓解疲劳的小动作能够帮准我们缓解出现的疲惫感，让我们以一个充足的体力面对剩下的工作。
腰酸背痛：伸个懒腰。伸懒腰可使全身大部分肌肉收缩，瘀积的血液被“赶”回心脏，从而改善血液循环，带走肌肉中的代谢产物，消除腰背甚至是全身的疲劳感。具体做法是：两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，向前挺腰和向后弓背各5~10次x_b_a_i_x_i_n_g_c_o_m。
肩颈紧张：绕手臂。久坐或保持同一姿势时间过长，就会觉得肩膀和脖子僵硬、酸痛，这时可以将双腿分开与肩平行站立，然后将双臂以肩为轴向前绕10圈，再向后绕10圈，连续做3～5组。动作幅度要大，可由慢至快，每次转换方向时要间隔几秒钟，以减少对肩部的冲击。
眼睛酸痛：打个哈欠www.xbaixing.com小百姓网。用眼时间过长，眼睛就会干涩、疼痛，而打哈欠可以刺激泪腺分泌泪液，湿润眼睛，缓解因干涩而引发的各种不适。打完哈欠后，还可以闭上双眼，用食指、中指和无名指轻柔按压眼球20秒，促进眼部血液循环、刺激分泌物排出眼睛，视疲劳症状就会得到快速缓解。
大脑疲劳：深呼吸。大脑疲劳主要是由于用脑过多，供能不足来源www.xbaixing.com。主动地深呼吸能把更多的血液输送给大脑，增加脑部营养物质的供给。具体办法是：用鼻孔深吸气，令小腹、上腹、胸部依次胀起，不要闭气；再以同样的速度吐尽气体，反复做30次。深呼吸时动作要缓慢连贯，气一定要“吸满吐尽”。
对于上班一族来说，长时间的坐在电脑桌前不运动，就会让身体处在一个高度紧张以及疲惫的状态中siES。这时候上面的缓解疲劳的小动作是非常重要的，让我们放松自己的身心，更好的投入到工作中去。关注渝美人！每日小编将会不停为你更新哦！它的门店地址：重庆市南岸区南坪万达广场珊瑚路2号附1号2-51号。
