健助师小珂健身视频：一、小珂肩膀灵活训练第一节：为什么肩关节灵活性稳定性对我们健身很重要？第二节：训练前如何热身肩关节？第三节：预防肩伤为什么不能仅仅局限于热身？第四节：腿部训练所需肩关节灵活稳定性训..