详细描述
首先，对于“备战”骨骼健康这个问题，我们一定要分年龄段来进行说明小.百.姓.网。因为不同年龄段的人群，他们的骨质状态不同，所以，“备战”的方式也不相同。
1、儿童及青少年
儿童及青少年阶段就要开始储备“骨本”。从儿童、青少年时期开始，注意多食用含钙丰富的食品，如牛奶及乳制品、豆制品等x_b_a_i_x_i_n_g_c_o_m。坚持锻炼，多做“日光浴”，不吸烟、不酗酒，少喝咖啡、浓茶和碳酸饮料。尽可能在年轻时就将骨峰值提高到最大值，为今后一生储备最充足的骨量。
2、中年妇女
中年期妇女特别注意防备“骨流失”x+b+a+i+x+i+n+g+c+o+m。中年以后，尤其是妇女绝经后，人体骨量丢失速度加快，建议每1-2年进行一次骨密度检查。长期预防性地补充钙和维生素D，坚持良好的生活习惯，如规律的体力活动，尤其是负重锻炼、合理的膳食营养、不吸烟、少饮酒。
3、老年人
老年人须持续打防“骨折”战小~百~姓~网。步入老年后，坚持适当运动，加强防摔措施，避免跌倒，如改善视力、老年体弱患者使用助步器。老年人仍应积极补充钙和维生素D，在有足够日照的室外多参与运动，有利于维生素D在体内合成。如已发现骨密度低下或已患有骨质疏松症，可适当配合药物治疗，阻止骨量丢失并降低骨折风险小~百~姓~网。已发生骨折的患者应积极治疗不容迟疑，因为再次骨折的风险明显增加，此时除对骨折的及时处理外，合理的康复治疗和骨折后预防再次骨折的治疗尤其不可忽视。
