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西安小寨华翎舞蹈0基础舞蹈培训终身制学习

发布:2020年05月12日编号:2056-980135
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跳什么舞蹈最能减肥?美丽的女士们即将穿上各色裙装绽放出四季最美的形象,然而水桶腰,大象腿,小肚腩,萝卜腿等等问题让我们拿着漂亮的衣服也只能望而却步小+百+姓+网。既然如此,还等什么,赶紧减肥吧,时下最流行的舞蹈减肥法,让您不用节食,不用拼命运动,只要扭扭腰,摆摆臀,晃晃胳膊,伸伸腿就可以再减掉赘肉的同时完成塑形的需求,最棒的是随着舞蹈越练越好,你将成为人群中耀眼的明星,而浑身散发出的气质,更是下一个“万人迷”。


        如果您对舞蹈减肥,舞蹈塑身有兴趣,就看一下下面小编为您推荐的几种舞蹈吧: 


    钢管舞Poledance

减肥指数:★★★★★  

塑身效果:★★★★★  

健康推荐:钢管舞是最适合:想要打造紧致曲线的sexy girl紧致塑身

钢管舞仅仅是一种性感的舞蹈吗?当然不!其实它还是一种塑造完美曲线的力量运动。

钢管舞分为杆上技巧、杆下舞蹈动作两部分来源www.xbaixing.com。杆上技巧能使身体的每一块肌肉得到有效的锻炼,特别是手臂、大腿、臀部、腰部,能够起到很好的塑身效果;杆下舞蹈动作则融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多种舞蹈元素,既有柔韧性,又有热情奔放的刚强之感,把女人的味道尽情挥洒。练钢管舞的女人,即使离开钢管,举手投足之间也会不自觉地融入一份魅惑。

教练私房话:“为什么有的女孩并不胖,但看起来线条还是不够完美,总显得软塌塌、松垮垮的?因为不胖,并不代表紧致x.b.a.i.x.i.n.g.c.o.m。钢管舞其实是练肌肉的,但它却不会像器械那样容易让肌肉变得粗大。它跟瑜伽一样,通过各种拉伸运动来拉长并紧实肌肉,只会让全身变得更加紧致,特别适合女孩子练习。但钢管舞又不同于瑜伽,它不如瑜伽那么安静,却比瑜伽更有女人味小_百_姓_网。在跳钢管舞中,你享受到的那种自我陶醉的感觉,是瑜伽无法给予的。不仅如此,它还能锻炼到一些平时很难锻炼的部位,比如背部、后腰部,这些可都是MM们最想收紧的地方哦。



       爵士舞Jazz: 

减肥指数:★★★★★  

塑身效果:★★★★★  

健康推荐:爵士舞属于有氧运动,根据美国运动医学会的建议,每周跳3-5次爵士舞,每次舞蹈时间在30-50分钟,便会塑造出魔鬼身材小百姓网www.xbaixing.com。资料显示,在爵士舞的锻炼过程中,随着时间的延长,脂肪的供能比例也在增大,所以想达到更好的塑身效果,就应适当延长锻炼时间,并且持之以恒。 


       Hip Hop:


减肥指数:★★★★★  

塑身效果:★★★★★ 

健康推荐:Hip Hop可以全身减肥,最适合:年轻、活力,想要全身减肥的MM。如果你要减肥,它当然是最好的选择x_b_a_i_x_i_n_g_c_o_m。为什么?因为它本身就是很好的有氧运动。在跳舞的过程中你会消耗大量的热量,活动到全身的肌肉,在提高心肺功能的同时,达到减肥的目的。


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丁兰 注册时间:2020年05月07日
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