生活中的很多男性，常因工作和生活压力而不注意调养，因此很容易会出现肝肾不足所致的肾虚腰痛、头晕耳鸣等症状小 百 姓 网。肾脏在人体内起到了非常大的作用，假如肾虚了，那么就很有也许引起各种健康问题。尤其是男子肾虚了，除了体现在腰酸背痛、频繁上厕所上，还会体现在性功能降低，导致男人在自个的性伴侣面前抬不头。所以说维持肾脏健康是很首要x b a i x i n g c o m。那么男子肾虚怎么办？该吃什么才能补肾呢？www.nanx66.com男性健康资讯网
1.韭菜籽
人们常说，韭菜壮阳，其实不然，真正能补肾的是韭菜籽！韭菜籽有补肾固精之效，用于肝肾缺乏、肾阳虚衰所致的生理疾病，腰膝酸软的痛苦。平时大家可以用韭菜籽粉，饭前或饭后，每次一勺子(10克左右)，放入半小杯温开水，摇匀后，直接喝掉，每天中午晚上各1次。
2. 枸杞
枸杞含有多糖、维生素E-C合剂等抗衰老药物，具有补气强精、滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身体的功效小百姓网www.xbaixing.com。长期服用枸杞子，可达到补肾的作用。这也是历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚，常常使用枸杞子的原因。喝水的时候泡上几颗，不仅能够健脾养胃，还能够润肺护肝，但是效果最好的还是滋补肾脏www.xbaixing.com。
3.黑色食物
中医认为，黑色独入肾经，食用黑色食品，能够益肾强肾，增强人体免疫功能，延缓衰老，可谓是补肾的佳肴、良药。
黑米滋阴补肾，可防治肾虚水肿、腰膝酸软等症；而黑豆不仅形状像肾，还有有补中益气、补肾强身之效；黑芝麻可补肾益气，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
当然，补肾不是一气呵成的，需要长期坚持才会见效小_百_姓_网。不过，可以将黑豆、黑芝麻、黑米、桑椹、枸杞等药食同源的食材制作成三黑桑椹粉一起食用，可补肾强身，增强抵抗力，起到比单食一种食材更好的养肾效果。
此外，男人们日常养肾，除了要多吃补肾的食物外，还要养成良好的生活习惯，心态调整好，没事的时候锻炼锻炼，身体自然猛如虎，肾脏也自然会越养越好，慢慢恢复到年轻的状态。
