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季节更替的时候，生物钟也会缭乱，睡眠不好不仅皮肤会变差，更会影响健康小+百+姓+网。有没有什么办法能让我们安然入睡一夜好梦呢？下面仟佰宠小编就来告诉大家x~b~a~i~x~i~n~g~c~o~m。
1、睡前半小时放下手机
电子设备的蓝光会减少体内褪黑素的产生，促使人保持清醒x_b_a_i_x_i_n_g_c_o_m。所以睡前不宜使用手机、iPad，至少提前半个小时放下手机，等待睡眠的来临来源www.xbaixing.com。
褪黑素：人体分泌的一种激素，它的水平高低影响着人们的睡眠质量www.xbaixing.com小百姓网。
2、睡前泡脚
大量的神经末梢和毛细血管存在于足部，神经和毛细血管在热水泡脚的温和刺激上可对大脑皮层产生温热刺激反射，进而抑制大脑皮层中主交感神经的兴奋性，恢复人体安静休息的状态，达到改善睡眠的目的www.xbaixing.com。
3、睡前一袋玫瑰饮
玫瑰花富含丰富的维生素，能够改善内分泌失调，降火气、消除疲惫、安神、促进睡眠x+b+a+i+x+i+n+g+c+o+m。
良好的睡眠质量能带给我们充足的能量，梦乡的奥秘里，还藏着很多我们不知道的好处，亲爱的朋友们，善待自己，就和仟佰宠小编一起从好好睡觉开始小~百~姓~网。
