人体一天的水摄取量至少要达1500c.c.到2000c.c.，多喝水能维持身体新陈代谢、有助于排水跟减肥，但其实对身体好的饮品不只有水x b a i x i n g c o m。有7种饮料跟水一样健康、营养价值多，如果每天狂灌水到有点腻，偶尔改善下还是不错的，但是不要贪多哟！
1.牛奶
多喝牛奶可以补充钙和维生素D，牛奶富含蛋白质、钙、其他维生素和矿物质，例如维生素B2和碘。如果不能喝牛奶的话，豆奶也是相当营养的替代品。
2.绿茶
茶类的营养价值相当高，尤其是绿茶、红茶以及咖啡x~b~a~i~x~i~n~g~c~o~m。茶和咖啡的植物化学物质含量很高，能帮助身体运作更稳定，降低心脏病和某些癌症的风险。此外，咖啡也含抗氧化剂。
3.椰子水
椰子水有天然的电解质，可帮助身体的水分小_百_姓_网。椰子的糖含量是普通果汁的一半，且富含钾和钠。
4.果汁
虽然果汁不会比水健康、整颗水果也比榨成果汁营养，但还是有电解质和维生素。感冒时可以喝一杯橙汁来获得维生素C，甜菜汁有助于血压降低，蔓越莓汁则能改善泌尿道感染问题x.b.a.i.x.i.n.g.c.o.m。
感冒时喝杯柳橙汁能补充维生素C。
5.热巧克力
月经来，喝杯热可可是最好的选择，因为它能补充镁（椰子水也很适合喝）。黑巧克力含有许多黄酮醇，能改善心脏健康有关，洒一些肉桂，则添加一些抗炎抗氧化剂欢迎www.xbaixing.com。
6.生姜茶
生姜能缓解胃部不适、缓解晕车和妊娠带来的恶心，将一两片新鲜的生姜浸泡在热水中，可泡出一杯新鲜的姜茶。如果最后偏辣，可倒入少许蜂蜜。
7.仟佰宠玫瑰饮
把玫瑰饮倒在干净的玻璃杯中，可以看到液体中还能看到明显的奇亚籽颗粒和玫瑰花瓣小百姓网。仔细凑近闻一闻，可以闻到淡淡的玫瑰香和果香。玫瑰花玫瑰花含有多种微量元素和维生素，这对人们补充维生素起到很大作用。
