xiaoqi5598
注册时间：2020年10月26日
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为什么在饮食没有变化的情况下，运动减肥后的体重反而胖了？曲姿告诉你，这也要从“人体成分”说起tkoT。人的肥肉不是纯脂肪，1kg肥肉大概含7700千卡热量。减少1kg的纯脂肪，需要消耗掉9000千卡的热量。那么济南中西结合塑形中，在称上的表现，就有差不多1.2kg的体重下降。
一个成年女性一天所需能量为1800大卡，如果她一天当中什么都不吃，热量摄入是0，而且正常生活，那么就能消耗1800千卡，即减少234g的肥肉。这点体重变化，可能家用体重秤还体现不出来小生活网www.xbaixing.com。人的肌肉不是纯蛋白质，其含有20%的蛋白质和70%的水分。也就是说，济南中西结合塑形期间，如果你减重的时候减少的是1kg的纯肌肉蛋白质，那么同时还会减少3.5kg的水分，体重总共会下降4.5kg。
1kg纯蛋白质，含4000千卡的热量；1kg纯脂肪，含9000千卡热量。因此，同样的热量消耗，减少1kg脂肪的能量，相当于减少2.25kg的蛋白质，同时减少更多的是与蛋白质相结合的水分。这表现在人的体重上，纯脂肪减少1kg重量，体重减少1.2kg；纯肌肉蛋白质减少2.25kg，体重减少约为10kg小生活网www.xbaixing.com。这也是很多济南中西结合塑形阶段，一天减1kg，一个月瘦10kg的秘密。
相反，如果您消耗了1公斤的脂肪，体重将减少1.2公斤；然后增加1kg的纯肌肉蛋白，体重就会表现为增加4.5kg，最后相抵的结果，就会表现为体重上升了。这两者的增减表现在体型上，差别是很大的。
在运动的初期，体重增加最为明显。经过济南中西结合塑形期间的运动后，新陈代谢率逐渐恢复到较高水平，分解脂肪的能力逐渐加强，体重开始缓慢、持续地下降xbaixing.com。我们得出的结论是，虽然运动减肥缓慢，但它却是实在的减肥方法，毕竟减少的可是货真价实的肥肉啊！
不仅要关注体重，更要关注“三围”
济南中西结合塑形的效果，不仅秤知道，您的尺子也会知道！腰围，臀围和大腿围是减肥人士需要重点关注的三个数据，因为腰腹部是脂肪最容易囤积的地方，减肥时这里也是最容易让人感觉脂肪减少的地方。腰围甚至被称为是身体健康的晴雨表。高血压、糖尿病等疾病都会监测腰围数据。按中国肥胖问题工作组数据汇总分析协作组对我国成人的分类标准：
1.腰围：当人体自然站立时，双脚分开20〜30cm，自然呼吸，然后在肚脐上方2cm的圆周上测量卷尺，如果觉得这个位置不好找，可以肚脐为基点测量。
2.臀围：双腿靠拢站直，将软尺经臀部最高点水平测量一圈小 生 活 网。
3.大腿围：测量时将软尺绕大腿最粗的地方一圈。
减肥时，多注意自己的身体变化，比着减轻体重更能有成就感。人们都知道，减肥原则就是“管住嘴、迈开腿”这个简单的道理。但是济南塑形期间，很多人为了追求快速减肥，会选择不吃晚饭、节食减肥，甚至是断食的方法，这样就是不对的了。
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