早起习惯： 1.起床后马上喝杯温开水。人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1，人体基础代谢也会随之提高10%。 2.一周至少喝3次蔬果汁。一周至..